Загружаем раздел
Загружаем раздел
Формат Happit
Что, если можно ослабить стресс внутри, даже если обстоятельства снаружи не способствуют? Почему практика работает: Тенденция современного темпа жизни плавно сделала хронический стресс «новой нормой»: амигдала (тревожная сигнализация мозга) у большинства жителей мегаполисов постоянно включена, создавая радиационный фон, мешающий ощутить покой и тишину. Но наука доказывает: тело можно переучить. На практике вы: 1️⃣Перезагрузите дыхание — через техники, которые «обманывают» рептильный мозг, активируя парасимпатическую систему. 2️⃣Снизите уровень кортизола через упражнения на голос 3️⃣Разрушите паттерны «застывшего стресса», чтобы тело вспомнило: расслабление — это безопасно. Что вас ждёт: 60 минут практик, основанных на нейробиологии и исследованиях из Йельского университета и Института травмы. Доказанные эффекты: - ↓ тревоги через снижение активности амигдалы (Ledoux, 1996) - ↑ концентрации за счёт усиления связи между лимбической системой и префронтальной корой (Arnsten, 2009) - ↑ энергии через регуляцию вариабельности сердечного ритма (Lehrer, 2020) Практика для вас, если: - Вы чувствуете, что стресс стал фоном жизни, а расслабиться — словно «незаконная роскошь», - Вы хотите научиться останавливать внутренний «адреналиновый шторм» за 5–10 минут, - Вам надоело принимать решения под давлением тревоги, страха или гнева; После занятия вы: - освоите мою авторскую технику «Трёх нолей» для мгновенного снятия стресса и другие, которые можно повторить дома или в офисе, - Научитесь «отключать» панику через дыхание и голос, - Сможете распределять ресурсы так, чтобы энергия шла не на борьбу, а на жизнь. Практику проведет Даша Эрлих - сертифицированный голосовой терапевт и вокальный тренер с 14-летним опытом работы. Более углубленная практика по работе со стрессом. с ответами на вопросы. В 3 раза больше пользы, даже если вы вдруг не придете. Авторская медитация от Даши на случай, методичка с мастер-класса, чат поддержки после практики❤️