Формат Happit

Счастливый человек: 60 минут практики голоса и тела для тех, кто устал быть удобным и хочет быть более проявленным

Многие из нас знают, что такое быть удобным: ✖️ Глотать свои «нет», чтобы не обидеть. ✖️ Сжимать челюсть, чтобы не заплакать. ✖️ Сутулиться, чтобы не привлекать внимание. Но наше тело и голос помнят каждое подавленное чувство, зажимаясь и запоминая, «как надо себя вести». Пора разрешить себе быть добрым и сильным. Защита границ — не предательство нашей эмпатичной природы, а эволюция. Исследования подтверждают: установка границ снижает тревогу и повышает уровень окситоцина (Fancourt, 2016) Что вас ждет: Интенсивный час практик на стыке нейронауки, соматики и театральных техник: 1. Взлом мышечного панциря — Сбросим напряжение с челюсти, таза и плеч через упражнения из биоэнергетики Александра Лоуэна. Исследования показывают: хронические мышечные зажимы нарушают связь между телом и эмоциями (Райх, 1949; Van der Kolk, 2014). 2. Голос, который нельзя игнорировать — Техники освобождения гортани и подъязычных мышц (Кристин Линклэйтер) + упражнения на активацию диафрагмы. Поливагальная теория (Порджес, 2011): голосовые связки напрямую связаны с блуждающим нервом, который регулирует чувство безопасности. 3. Нейропластичность в действии — Движения, синхронизирующие моторную кору и лимбическую систему, чтобы перезаписать шаблоны «я должен». Исследования подтверждают: телесные практики усиливают нейронные связи, отвечающие за уверенность (Hanna, 1988). Результат через 60 минут ↓ Со стороны тела: — Опущенные плечи: снижение гипертонуса трапециевидных мышц — более глубокое дыхание и увеличение вариабельности сердечного ритма — снижение тревоги Со стороны голоса: — более уверенный тембр за счет снятия спазма перстнещитовидной мышцы — Четкое "нет" за счет снижения активности миндалевидного тела, связанного со страхом Со стороны сознания: — более четкое осознание границ за счет стимуляции островковой доли мозга, отвечающей за интроцепцию — Снижение стыда за счет повышения уровня тестостерона, блокирующего реакции замирания Более углубленная практика с ответами на вопросы. В 3 раза больше пользы, даже если вы вдруг не придете. Авторская медитация от Даши на случай, методичка с мастер-класса, чат поддержки после практики❤️‍ Что взять с собой? Удобную одежду Смелость делать местами кринжовые упражнения